COMMENT SE (RE)METTRE AU SPORT EN 2021 ?
Primo, il est impératif de se forger une bonne motivation avant de souscrire à un abonnement à la salle de sport. En clair, demandez-vous "pourquoi est-ce que je veux faire du sport ?" : voulez-vous perdre du poids, travailler votre souplesse, vous remettre en forme, évacuer votre stress... ? Deuzio, il est essentiel de trouver "le" sport qui vous plaît : ça ne doit pas devenir une torture.
« Faire du sport ou de l’activité physique est un passage obligé pour toute personne qui souhaite vivre en bonne santé. »
Autour de toi les gens n’arrêtent pas de parler de sport et tu commences vraiment à te dire que tu devrais t’y mettre toi aussi ? Alors il est temps de te motiver, de te bouger, et de chercher la méthode qui va te faire du bien et te donner des résultats. As-tu pensé au sport à la maison ? Lis la suite de cet article pour découvrir pourquoi faire du sport chez soi c’est super !
Une bonne résolution santé et bien-être notamment motivée par l'épidémie de coronavirus qui aura marqué l'année 2020 : ainsi, 67 % des Français considèrent que
"la crise sanitaire a rendu plus difficile la possibilité de pouvoir avoir activité physique ou sportive". Et 75 % ont ressenti "au moins un impact négatif sur leur bien-être physique, psychologique ou leur état de forme général parce qu’il leur était plus difficile d’avoir une activité physique"…
C’EST QUOI LES AVANTAGES DU SPORT À LA MAISON ?
Faire du sport chez soi peut paraître difficile car on se demande souvent : Comment je vais réussir à me motiver tout seul ? Comment je peux choisir un bon programme de sport à domicile pour moi ? Ou comment je peux être sûr de bien faire les exercices ? Mais avant de te poser ces questions, voyons ensemble 7 excellentes raisons de faire du sport chez soi.
FINI LES COMPLEXES
Tu gardes encore le traumatisme de tous ces regards posés sur toi la dernière fois que tu es allé courir au parc ou que tu es entré dans une salle de sport ? Ne t’en fait pas, beaucoup de personnes sont dans le même cas. Ce n’est jamais facile de se dévoiler aux autres, surtout lorsqu’on se sent débutant dans quelque chose. Un sentiment de malaise nous envahi alors, et on a le sentiment que les personnes autour de nous pensent des choses négatives sur nous, qu’ils se moquent, qu’ils nous jugent, et ça c’est vraiment désagréable. Résultat ? En ayant voulu sortir de chez soi pour se bouger et se faire du bien, on revient avec le moral dans les chaussettes et une baisse de confiance en soi.
Avec le sport à la maison, tu peux oublier ce genre de complexes. Tu fais ton sport tranquillement chez toi, pour toi, sans personne pour t’observer ou te juger. Tu deviens le seul juge sur les séances que tu accomplis, et tu verras, tu seras vite fier de chacune de tes séances.
PLUS FACILE À INCLURE DANS TON EMPLOI DU TEMPS
Tu n’envisages même pas de faire du sport avec ton emploi du temps qui te laisse très peu de répit ? Aucun problème, car le sport à la maison ne te demande pas beaucoup de temps. En 15, 20 ou 30 minutes, tu peux réaliser de belles séances de fitness à domicile qui t’apporteront tous les bienfaits du sport. Ne t’embête plus dans les trajets en bus ou en voiture pour te rendre à la salle de sport ou à la piscine, ne programme plus une séance de sport 2 semaines à l’avance car il faut que tu libères au moins 1h30 sur ton planning pour pouvoir la réaliser. Avec le sport à domicile, tu peux te dépenser efficacement dès que tu as un moment de libre.
PAS BESOIN DE MATÉRIEL, JUSTE DE TON POIDS
Si tu es déjà entré dans une salle de sport, peut être t’es-tu sentis perdu la première fois devant toutes ces machines de musculation. Et il y a de quoi, certaines sont de vrais casse-têtes pour parvenir à comprendre leur fonctionnement.
Avec le sport à la maison, on travaille la plupart de temps au poids du corps, c’est-à-dire sans aucun matériel. Tu n’as pas besoin d’acheter et de maîtriser un matériel particulier pour effectuer des séances qui feront travailler l’ensemble de ton corps et de tes groupes musculaires. Ton propre poids devient ton meilleur allié pour des séances efficaces.
LE SPORT À DOMICILE, C’EST LA LIBERTÉ
L’un des gros avantages du sport chez soi, c’est qu’on est libre de le faire un peu comme on le souhaite. Si tu as souvent l’impression de t’ennuyer en faisant tes séances, pourquoi ne pas allumer la télé en fond pour faire une distraction ? Tu pourras ainsi optimiser ton temps en te dépensant devant ta série ou ton émission préférée. Et si pour faire du sport tu as besoin d’être stimulé, la musique est un excellent moyen de booster sa motivation. Choisis des musiques qui te motive, et n’hésite pas à monter le son. Après tout, tu es chez toi non ?
Si le fait d’être seul te démotive parfois, tu peux tout à fait convier un ami ou un membre de ta famille à faire une séance avec toi. Tu verras, à deux, c’est encore mieux.
OBTIENS DE SUPER RÉSULTATS
Si tu penses que le sport à la maison est moins efficace que les autres types de sport, tu fais une belle erreur. Si tu trouves un bon programme de fitness à suivre et que tu respectes bien ses recommandations, tu as toutes les chances d’obtenir de supers résultats, aussi bien sur le plan physique que sur le plan mental. La clé en sport, c’est d’être régulier dans sa pratique. En intégrant régulièrement tes séances de sport à ton emploi du temps, tu profiteras rapidement des bienfaits de l’entrainement. Une meilleure forme physique, moins de fatigue, une plus grande résistance à l’effort, une perte de poids, tout cela tu peux l’obtenir en faisant uniquement du sport chez toi.
DEVIENS UN EXEMPLE POUR TES AMIS
Adopter un mode de vie sportif en faisant régulièrement du sport chez soi est un réel gage de détermination et de motivation personnelle. En suivant un programme de fitness à domicile, tu deviendras une référence pour tes amis qui te complimenterons sur ta motivation et sur ton envie d’obtenir des résultats.
De nombreux programmes de fitness numériques permettent de partager ses résultats sur les réseaux sociaux, profite en pour montrer à tout le monde ce dont tu es capable, et change le regard que les autres ont sur toi.
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