WORKOUT TRAINING EN VIDÉO
WORKOUT TRAINING :
TABATA Show
Vous allez devoir effectuer 5 musiques de Tabata avec 20 secondes d'effort et 10 secondes de récupération. Vous devez effectuer le maximum de mouvement en 20 secondes.
Tabata 1 : Rameur
Tabata 2 : Bench press
Tabata 3 : Squat
Tabata 4 : Sit up
Tabata 5 : Burpee
CONSEIL
Si vous avez des difficultés a réaliser les sit up, vous pouvez le remplacer par un de ces exercices :
- V ups
- Crunch twist
Les burpees sauter sont trop dur remplacer l'exercice par :
- Jumping jack
Vous n'avez pas de rameur remplacer l'exercice par des aller / retour :
- 20 m Run
Vous n'avez pas de bench press remplacer l'exercice par :
- Push up
Vous pouvez laisser vos résultats ou sensations dans les commentaires
Bon courage à tous
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